防止

青苹果（注意：不是别的苹果）所含不易消化的化合物（包括膳食纤维和多酚）的高含量以及碳水化合物的低含量，对中的有益细菌很有利。即使经过咀嚼、和消化酶作用，这些化合物在进入时也依然完整。一旦到了那里，它们就会被细菌发酵，这能促进中友好细菌的生长。实际上，青苹果中不易消化的化合物能让老鼠的粪便细菌比例转化为与苗条老鼠的相似。

和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计，它几乎不含蛋白质，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。

美白牙齿

苹果含丰富纤维素，其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，让你有足够自信的笑容。

苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你。

苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤、，保持皮肤细嫩红润。