饲料级肌酸 

肌酸：经典量水，长时间摇晃。直接的吃法是润水吞服。

  L-精氨酸：：粉末每次5克，在运动前或临睡前服用，温水冲服。 

 L-谷氨酰胺：每日1-2次，每次5g，清水或者饮料冲服，训练日2次，运动后1次，运动前或睡前补充一次。

精氨酸和谷氨酰胺都是人体内的氨基酸，精氨酸是谷氨酰胺的前体，在体内精氨酸可以合成谷氨酰胺，同时服克）乳清蛋白粉加入温水中，搅匀即可饮用乳清蛋白。