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肌酸是不是非法的药物，这自然会出现在许多的食物，因此，体育组织不禁用任何肌酸。据说，在奥运会96年，每

四个获奖者中有三人使用肌酸。 

     它不仅能提供能量（ATP的，人体的活动，即ATP的能量，和存储容量的ATP的非常少，运动，身体很快耗尽的

ATP，这是肌酸可以快速合成ATP已提供能量）。可以增加力量，肌肉的生长，加速疲劳恢复。肌酸和存储量越多

能源供应更加充足，疲劳和恢复更多的块，运动能量更强。当体力消耗大，你需要大约5克肌酸的身体。但不能完

全满足饮食补充肌酸的要求。